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【消息】减肥小妙招越吃越瘦的南瓜饭做法

发布时间:2020-12-25 20:17:34 阅读: 来源:热缩带厂家

南瓜饭的做法非常的简单,热量也比白米饭低,而且非常的好吃,南瓜饭可以当成主食,多吃一碗也不会担心发胖,可谓是吃货们的最佳减肥餐。

南瓜饭的做法

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

1、首先将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用

2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟

3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

减肥原理:南瓜营养丰富,含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。而且更让人想不到的是,南瓜的热量比白米饭低。多吃南瓜还有利用促进消化,使大便通畅,还有排毒养颜的功效。

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