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按压部分穴道能够帮助瘦身《新闻》

发布时间:2020-09-14 23:47:47 阅读: 来源:热缩带厂家

中医理论认为按压部分穴道能够帮助瘦身,中医师张若伟表示,其实将随手可得的玻璃瓶废物利用,就是很好的按摩道具,甚至装入温热水,还能同时热敷,加强效果。中医常使用的推拿按摩,通常是利用手指、手掌等部位,正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位取代。

使用道具

将空的玻璃瓶洗干净后就可用来按摩,瓶口处可用来按压穴道,瓶身则可利用滚动的方式来按摩大面积部位。

足下滚动 舒缓酸痛

做法:将玻璃瓶放在单脚足弓下来回轻轻滚动按摩,注意另一脚不可离地,单手扶墙维持平衡。左右脚滚动各约5个8拍,每1个8拍中间可以稍做休息。

注意:玻璃瓶下要垫着地毯或毛巾,以免滑倒。

小腿内侧 往上滚动

做法:医师表示,小腿内侧较容易累积脂肪且水肿,因此按摩的重点在于帮助循环,可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方,左右脚滚动各约5个8拍,每个8拍中间可稍做休息。

小腿外侧 轻拍松弛

做法:医师表示,小腿外侧多为肌肉而非脂肪,因此按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬,有助腿型更好看。手握瓶口处,沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围,方向和次数不拘,可来回拍打至感觉肌肉放松即可。注意力道一定要轻,以免受伤。

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膝盖后侧 夹压舒缓

做法:将空瓶横放在膝盖后侧,利用膝盖夹压的力道,帮助刺激膝盖后侧的膝窝处,医师表示,膝盖后侧常因韧带疲乏而感觉酸痛,此外水肿也常发生在膝盖后侧,因此利用夹压的方式可助刺激循环。以夹压、放松方式缓慢进行,左右脚各约重覆5个8拍,每个8拍中间可稍做休息,注意力道拿捏勿过重。

大腿内侧 夹压提臀

做法:将玻璃瓶夹在大腿中间,位置约在膝头上方位置,双手将大腿往外扳开,大腿往内用力夹紧,使玻璃瓶不至于掉落,用力约1个8拍后,稍做休息再重复共5个8拍,可有助提臀。

注意:做夹压动作前,可在瓶中装入温热但不烫手的温水,温度大约在40℃的温水,在按摩或夹压运动也能同时达到热敷效果。

靠墙按压 深层环跳穴

第一步:单边臀部的中心点就是环跳穴的位置。

第二步:将瓶口抵着环跳穴的位置,瓶底靠墙,以身体重量往墙上靠压,就能按压到平时不好按到的环跳穴,以按压、放松的方式进行,两边各5个8拍,每个8拍间可稍做休息。可帮助下半身循环,注意力道勿过重,并当心瓶子滑开。

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